Activités physiques et de plein air
Les activités physiques et de plein air jouent un rôle important pour la santé, le bien-être et la qualité de vie des Ténois.
Il a été prouvé qu’être physiquement actif tous les jours présente des avantages immédiats, notamment une réduction du stress et un regain d’énergie. Les avantages à long terme comprennent la perte de poids ou le contrôle du poids, le renforcement des os et des muscles, l’amélioration de la qualité du sommeil et le renforcement du système immunitaire.
Il existe une infinité de façons d’être actif, l’important étant que l’activité soit régulière, adaptée à votre âge et à vos capacités et qu’elle dure au moins une demi-heure par jour. Vous avez besoin de conseils? Consultez le Guide d’activité physique canadien pour vous inspirer.
- Conseils pour les enfants
- Conseils pour les jeunes
- Conseils pour les adultes
- Conseils pour les aînés
Sports et loisirs
L’activité physique est différente pour chacun et les options sont nombreuses. Effectuez une recherche rapide en ligne, et vous trouverez des ligues de loisirs, des activités intérieures sans rendez-vous, de la natation en couloir, des jeux de mains, du travail dans la nature, des cours de danse, et bien plus encore! Découvrez ce qui est disponible dans votre collectivité et ce qui vous intéresse :
Fédération sportive du Nord – organismes sportifs territoriaux
Association récréative du Mackenzie
Association des parcs et des loisirs des TNO
Sortir
Même par temps froid, sortir est l’un des moyens les plus faciles de faire de l’exercice et de renforcer votre système immunitaire. Passer du temps dans la nature et à la lumière naturelle peut améliorer votre humeur, réduire le stress et la dépression, et procurer à votre corps la très importante vitamine D. L’exercice en plein air stimule les cinq sens d’une manière que les activités en intérieur ne parviennent pas à recréer. De plus, être dans la nature est bénéfique pour le cerveau et vous permet de vous sentir mieux dans votre peau. Allez vous promener, faites de la raquette dans la forêt, chassez, pêchez et explorez votre environnement; assurez-vous simplement de vous habiller chaudement!
Littératie physique
Encourager les enfants et les jeunes à être physiquement actifs dès leur plus jeune âge aura des effets positifs tout au long de leur vie. Être actif dès le plus jeune âge a des effets positifs sur le cerveau, le corps et le système immunitaire à mesure qu’il se développe et enseigne aux enfants l’importance d’être actif à chaque étape de leur vie. L’activité physique favorise la socialisation, réduit le temps passé devant les écrans et renforce la dynamique familiale. Découvrez ces programmes et événements qui encouragent tout le monde, des enfants aux personnes âgées, à se lever et à être actif :
- La grande marche de l’Association des parcs et des loisirs des TNO : La grande marche communautaire annuelle a lieu en janvier et février. Les membres de la collectivité, les écoles et les lieux de travail sont encouragés à former des équipes et à parcourir à pied, de manière conceptuelle, la distance de la Grande Rivière de Zhatıé Kų́ę́ à Tuktuuyaqtuuq, soit un total de 1 658 km.
- L.A.C.E. UP : L’Association récréative du Mackenzie (ARM) lance son défi annuel de navette active. L’objectif de ce défi est d’encourager les collectivités de l’ARM à réfléchir à leurs habitudes quotidiennes et à la façon dont de petits changements visant à incorporer plus de mouvement et d’activité peuvent entraîner des avantages à long terme sur le plan de la santé, de la vie personnelle, de l’économie, de la collectivité et de l’environnement.
- Sports scolaires des TNO : Ligues, compétitions et événements sportifs pour les jeunes aux TNO.
- Jeux d’hiver de l’Arctique 2023 : Du 29 janvier au 4 février, Wood Buffalo accueillera environ 2 100 participants, entraîneurs, personnel de mission et officiels de huit contingents pour les Jeux d’hiver de l’Arctique 2023.
- Jeux d’hiver du Canada : Du 18 février au 5 mars 2023, nous rassemblerons plus de 3 600 participants pour célébrer le meilleur du sport canadien.
- Défi de ping-pong virtuel annuel : L’Association récréative du Mackenzie et Table Tennis North ramènent le défi de ping-pong virtuel le 9 février 2023.
- Webinaires avec l’Anneau olympique de Richmond: L’Anneau olympique de Richmond offrira des webinaires gratuits sur le conditionnement physique, la nutrition et la performance mentale à la communauté de Table Tennis North, aux organismes sportifs territoriaux et à la famille de Tennis de table Canada à partir de février.
La mise en place d’une routine comprenant des activités physiques et de plein air présente de nombreux avantages, notamment en renforçant votre corps et votre système immunitaire pour l’aider à lutter contre les maladies.
Tout le monde peut profiter des bienfaits de l’activité physique et du plein air pour la santé. L’âge, les capacités, l’origine ethnique, la forme physique ou la taille n’ont aucune importance. Faites les activités qui vous apportent de la joie et vous font vous sentir bien. Chaque petit mouvement compte!